食 谱

带量/人

食 谱

带量/人

食 谱

带量/人

星期一

牛奶

奶香馒头

黄金蛋糕

牛奶250g

面粉10g

鸡蛋10g

白糖5g

奶粉5g

鸡肉盖浇饭

山药排骨汤

大米50g胡萝卜10g香葱2g鸡肉25g白菜45g香菇5g洋葱5g香干5g

山药45g排骨25g枸杞2g

线面糊

水果

营养水：萝卜水

线面20g海蛎8g小白菜10g虾皮5g胡萝卜5g黑木耳5g香干5g猪肉10g

苹果60g

梨60g

星期二

豆浆

蝴蝶面包

蛋挞

黄豆10g

白糖3g

面粉10g

椰丝5g

鸡蛋8g

高汤什锦面

可乐翅中

面条50g茼骨汤

猪肉25g香菇5g青菜45g胡萝卜10g香干5g海蛎8g鱿鱼5g干贝5g

翅中30g

南瓜粥

水果

大米15g

南瓜10g

枸杞2g

白糖5g

火龙果60g

蜜桔60g

星期三

牛奶

燕麦馒头

可可蛋糕

牛奶250g

面粉10g

燕麦5g

鸡蛋10g

可可粉5g

小米粥

肉末炖蛋

鲳鱼

炒包菜

大米30g小米20g

猪肉20g香菇5g胡萝卜10g鸡蛋20g

鲳鱼50g

包菜80g

鱼丸

水果

营养水：莲子百合水

鱼丸50g

香葱2g

红提60g

哈密瓜60g

星期四

花生浆

土豆

番薯

花生10g

白糖5g

土豆50g

番薯50g

杂烩粉丝煲

肉包

粉丝30g虾皮5g海鲜菇5g干贝5g腐竹5g猪肉20g白菜30g西红柿30g胡萝卜10g

肉包50g

八宝粥

水果

大米20g

黑米5g

葡萄干5g

桂圆5g

莲子5g

薏仁3g

红糖5g

橙60g

苹果60g

星期五

  牛奶

肉松面包

提子蛋糕

牛奶250g

面粉10g

肉松5g

提子5g

白糖5g

大中：干饭

小：软饭

咕噜肉

海蛎抱蛋

炒小白菜

鱼滑汤

大米50g

猪肉30g青椒10g洋葱5g苹果10g

海蛎10g鸡蛋30g葱2g

小白菜80g

鱼滑25g芹菜5g

胡萝卜汁

红枣糕

水果

营养水：苹果枸杞汁

胡萝卜30g

红枣糕30g

柚子60g

梨60g