食 谱

带量/人

食 谱

带量/人

食 谱

带量/人

星期一

牛奶

黄米糕

蛋糕

牛奶250g

面粉10g

鸡蛋10g

芝麻2g

高汤什锦面

五香猪肝

面条50g番茄30g猪肉25g香菇5g鸡蛋10g青菜45g胡萝卜10g香干5g筒骨汤

猪肝30g

红豆粥

水果

大米15g

红豆8g

白糖5g

苹果100g

星期二

豆浆

红糖馒头

花卷

黄豆10g

白糖5g

面粉10g

红糖5g

香葱5g

胡萝卜5g

干饭

豆腐鱼汤

肉丸子

五彩鸡丁

虾皮炒包菜

大米50g

豆腐35g龙头鱼20g芹菜5g

猪肉20g鸡蛋20g

鸡肉30g青椒5g胡萝卜10g香菇5g洋葱5g

包菜60g虾皮5g

什锦面片

水果

面片20g

上海青10g

木耳3g

虾皮5g

鱿鱼5g

胡萝卜5g

红提100g

山楂水果汤

星期三

  牛奶

菠菜馒头

奶香馒头

牛奶250g

面粉10g

菠菜5g

奶粉5g

白糖5g

杂烩粉丝煲

肉包 

粉丝30g虾皮5g海鲜菇5g干贝5g腐竹5g猪肉20g白菜30g西红柿30g 

肉包50g 

南瓜粥

水果

大米15g

南瓜8g

白糖5g

梨100g

柠檬水

星期四

花生浆

燕麦馒头

芝麻包

花生10g

白糖5g

面粉10g

芝麻3g

燕麦5g

软饭

土豆烧五花肉

玉米三鲜

炒小白菜

大米50g

土豆45g五花肉20g胡萝卜5g

玉米30g青椒5g胡萝卜5g香菇5g鱿鱼5g

小白菜60g

百合莲子枸杞汤

红枣糕

水果

百合5g

莲子5g

枸杞2g

面粉10g

红枣5g

红豆5g

白糖5g

火龙果100g

星期五

 牛奶

胡萝卜双色包

豆沙包

牛奶250g

面粉10g

胡萝卜5g

豆沙5g

地瓜软饭

西红柿炒蛋

肉鲳鱼

炒空心菜

大米40g地瓜10g

西红柿35g鸡蛋20g葱2g

肉鲳鱼30g

空心菜60g

     鱼丸

   水果

鱼丸50g

香葱5g

哈密瓜100g

冰糖银耳水