内容

食谱

带量/人

食谱

带量/人

食谱

带量/人

星期一

牛奶

蜂蜜蛋糕

可可蛋糕  

牛奶250g   面粉10g  

鸡蛋10g

可可粉5g   白糖3g  

咸粥

卤蛋/豆干  

咸粥50g海蛎8g花蛤10g干贝5g红萝卜10g瘦肉20g上海青30g香菇5g茼骨汤

鸡蛋30g豆干20g

线面糊

水果  

线面20g小白菜10g虾皮5g胡萝卜5g黑木耳5g猪肉5g

火龙果100g

星期二

豆浆

花卷

南瓜包

黄豆10g

白糖5g

面粉10g

胡萝卜5g

葱2g

南瓜5g

干饭

西红柿炒蛋  

咕噜肉  

炒花菜

海蛎豆腐汤

大米50g

西红柿45g鸡蛋20g

葱2g

猪肉20g青椒5g洋葱5g香菇5g

花菜60g

豆腐30g海蛎8g胡萝卜10g白菜10g

美味燕丝汤

水果  

燕丝15g

青菜10g

香菇5g

胡萝卜5g

虾皮5g

哈密瓜100g

莲子薏仁陈皮汤

星期三

牛奶

花生包

菠菜馒头

牛奶250g

 ,  

面粉10g

花生5g

菠菜汁白糖5g

软饭

肉末炖蛋

葱香花蛤

 炒黑叶白  

大米50g

猪肉20g香菇5g虾皮5g胡萝卜5g鸡蛋20g

花蛤30g葱5g

黑叶白80g

海鲜面片  

水果

面片15g

猪肉5g

海蛎5g

花蛤5g

小白菜10g

木耳5g

胡萝卜5g

香干5g

苹果100g

星期四

花生浆

蒸土豆

蒸蕃薯  

花生10g   白糖5g

土豆30g

蕃薯30g     

什锦炒面

萝卜排骨汤

面条50g猪肉10g鱿鱼5g虾米5g黑木耳5g小白菜30g红萝卜10g   白萝卜45g排骨20g     

山药枸杞粥

水果

大米15g

山药10g   枸杞5g   白糖5g

香蕉100g

冬瓜赤小豆甜汤

星期五

,       牛奶

燕麦馒头

黄米糕

牛奶250g

面粉10

燕麦5g

鸡蛋8g

白糖5g 

小米软饭

五彩鱼丁

卤翅中

炒菠菜

大米30小米20g  

鱼肉25g青椒8g胡萝卜10g香菇10g   鸡中30g   菠菜80g

椰丝面包

水果

面粉20g

椰丝5g

白糖5g

红提100g

萝卜莲子蜜枣汤